Meditatie Gerjan Schoemaker
Gerjan Schoemaker is hoofddocent van een meditatieleraren opleiding en eigenaar van Meditatie Instituut Nederland. De podcast bevatten geleide meditaties, inspirerende verhalen en achtergrondinformatie over Oosterse filosofieën waarvan met name Boeddhisme en Advaita Vedanta. Gerjan organiseert meditatie retraites, cursussen en online livestreams. Meer informatie, inspiratie en geleide meditaties op https://www.meditatieinstituut.nl
Meditatie Gerjan Schoemaker
Vaak afgeleid tijdens mediteren? 5 Tips bij onrust en afleiding in meditatie
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
In deze uitleg krijg je praktische tips voor het omgaan met afleidingen en onrust tijdens meditatie. Eerst wordt uitgelegd hoe je kunt beginnen met een fundament van liefdevolle vastberadenheid – een balans tussen inspanning en zachtheid – die geschikt is voor iedere meditatievorm waarin aandacht centraal staat.
Daarna volgen praktische aanwijzingen om je aandacht bij het meditatie-object te houden, vooral passend bij samatha-meditatie.
- Uitleg voor het leggen van een fundament aan de start van meditatie
- bewust van de aangenaamheid in het huidige moment
- het tellen van de ademhaling om de geest te focussen
- de geest iets te doen geven terwijl hij toch bij het meditatie-object blijft
- het gebruiken van een mantra, wanneer de aandacht en concentratie al verder ontwikkeld zijn
Deze tips zijn behulpzaam voor zowel beginnende als gevorderde meditatiebeoefenaars.
Enkele samatha-meditaties op mijn kanaal die je kunt gebruiken voor de beoefening:
- Kalmte en Focus Meditatie 🧘♀️ Met ademoefening en samatha 🕐 40 minuten
https://www.youtube.com/watch?v=e_Ei6qDheLw
- Samatha meditatie variant 1 🕐 1 uur 🧘♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars
https://www.youtube.com/watch?v=OaC0TiX5u-Q
- Samatha meditatie variant #2 🕐 1 uur 🧘♀️ Lange stilte na introductie - Voor ervaren beoefenaars
https://www.youtube.com/watch?v=rHEaG_42NcI
- Samatha meditatie variant #3 🕐 1 uur 🧘♀️ Korte intro - Veel stilte en enkele focus reminders
https://www.youtube.com/watch?v=5eeb5eYJqvc
- 🕐 40 min. Samatha + 🕐 20 min. Vipassana Meditatie 🧘♀️
https://www.youtube.com/watch?v=75amImww0oY
Samatha meditatie voor beginners 🕐 20 min.
https://www.youtube.com/watch?v=hXXR986CSk0
Meer informatie over hindernissen bij meditatie: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hindernissen-bij-meditatie/
Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/
👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/
👉 Bekijk ook onze opleidingen:
Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
Bekijk ook de video van deze opname op Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=zdUVybMTFUk