Dit is een geleide Samatha meditatie, begeleid door Gerjan Schoemaker van Meditatie Instituut Nederland.
We gebruiken bij deze meditatie de de adem bij de buik als meditatie-object. Samatha is gericht op het ontwikkelen van een kalme en geconcentreerde geest. Zodra de geest tot rust en meer helderheid komt, kunnen we de dingen beter zien zoals ze werkelijk zijn. In het dagelijks leven zitten we veelal in de verhalen en identificaties. Het is de uitdaging om hier regelmatig uit te stappen en in het NU te komen. In het huidige moment waarin 'zuiver gewaarzijn' aanwezig zijn. Als we zo steeds vaker uit de verhalen en identificaties stappen, komen we er steeds meer los van. Dan hebben de verhalen onze overtuigingen steeds minder grip op ons wat leidt tot vermindering van stress en lijden en het komen tot een meer duurzaam geluk.
Bij Samatha meditatie oefenen we dan ook om telkens weer terug te komen in het nu.
Indien Samatha voor langere tijd (enkele uren tot soms dagen) wordt beoefend kun je ook tot een zeer geconcentreerde mind komen wat we in het dagelijks leven niet kennen. Dat worden ook wel Jhana's genoemd. De geest is bij bepaalde Jhana staten zo helder dat het is of alles in slow-motion gaat en je alle bewegingen in het bewustzijn nauwkeurig kunt beschouwen wat leidt tot diepere inzichten.
Bekijk onze agenda met meditatie gerelateerde activiteiten:
https://meditatieinstituut.nl/#meditatie_agenda
Blijf op de hoogte van onze retraites, cursussen en opleidingen en schrijf je in voor onze inspiratie-mails:
https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/